5 alimente sănătoase care nu trebuie consumate în exces!

Publicat de Andra Radu, 29 octombrie 2021, 08:30

Chiar dacă consumăm alimente sănătoase, nu trebuie să exagerăm în ceea ce privește consumul lor. De exemplu, multe persoane cad în „capcana” fructelor şi legumelor, fără să-şi dea seama că şi aceste alimente, dacă sunt consumate necontrolat, pot fi dăunătoare.

Alimente sănătoase dar care nu trebuie consumate în exces:

Bananele – Consumate în exces, aceste fructe pot provoca carii, dureri de cap. Două banane pe zi sunt considerate o cantitate sănătoasă.

Brânză – Porţiile mari de brânză cresc riscul de boli cardiovasculare, favorizează apariţia bolilor coronariene și provoacă adesea aciditate.

Orez – Consumând prea mult orez, se pierd toate celelalte vitamine și creşte nivelul de insulină. Porţia normală este de obicei de aproximativ 90 de grame de orez nefiert.

Broccoli – Broccoli conţine tiocianaţi, care duc la supraproducţia de hormoni tiroidieni. Ca rezultat, poate apărea căderea părului, umflarea feţei și alte consecinţe. Broccoli poate provoca, de asemenea, alergii, cum ar fi erupţii cutanate sau mâncărime.

Afine – Afinele pot scădea nivelul zahărului din sânge sub normal. Aceste fructe diluează sângele, astfel încât consumul lor trebuie ţinut sub control. O ceaşcă de afine este cantitatea zilnică recomandată.

7 alimente care previn carenţa de fier în lunile de iarnă!

Publicat de Andra Radu, 20 ianuarie 2021, 17:14

Fierul ajută la transportarea oxigenului în corp şi, de asemenea, menţine frumuseţea pielii şi a părului.

Deficitul de fier este o problemă destul de comună în lumea modernă, în special în rândul femeilor şi tinerilor, provocând apariţia unor probleme de sănătate precum slăbiciune, migrene, ameţeli şi scăderea poftei de mâncare.

Pentru a menţine un nivel normal al fierului în lunile de iarnă, experţi în sănătate sugerează includerea unor alimente bogate în fier în dieta zilnică.

Portocalele cresc conţinutul de fier din organism şi contribuie, de asemenea, la pierderea în greutate şi la creşterea imunităţii.

Un alt fruct uşor de găsit iarna este mărul, responsabil de menţinerea tonusului muscular, fiind implicat în formarea celulelor roşii din sânge care transportă oxigenul.

Rodia este cel mai bun fruct pentru menţinerea nivelului optim de hemoglobină în organism, o sursă excelentă de fier, nutrienţi, proteine, carbohidraţi şi fibre.

Spanacul conţine minerale şi vitamine care ajută la menţinerea imunităţii şi previne anemia.

O legumă tipică de iarnă este sfecla, o sursă de energie care conţine fier, calciu şi alţi nutrienţi.

Broccoli, pe de altă parte, este bogat în vitaminele B şi C, folat, zinc şi magneziu, care scad glicemia şi previn stresul.

Pe lângă prevenirea deficitului de fier, varza favorizează pierderea în greutate şi elimină toxinele din organism.