Cum construim conexiunea emoțională în cuplu?

Publicat de Andra Radu, 25 mai 2022, 16:00 / actualizat: 25 mai 2022, 17:38

Cheia pentru ca un cuplu să fie fericit și durabil se află în calitatea legăturii emoționale dintre cele două persoane. Elemente precum buna comunicare sau empatia fac ca relația de cuplu să crească pe zi ce trece și să devină mai puternică într-un mod important. Această legătură constă în preocuparea reciprocă pe care ambii membri ai cuplului o manifestă unul pentru celălalt.

În opinia cunoscutului psiholog Laura-Maria Cojocaru, președinte și fondator al Institutului de Neuro-Programare Lingvistică Somato-Integrativă (INLPSI), o relație sănătoasă se bazează pe angajamentul ambelor părți atât în a oferi cât și a primi. Pentru ca aceasta legătură să aibă loc, nu este suficientă doar dragostea celor doi, ci este necesară existența unei comunicări fluide între cei doi pentru a evita eventualele lupte sau conflicte care pot apărea în timp.

„În afară de aceasta, există câteva elemente cheie care vor duce la realizarea conexiunii emoționale: Empatia este esențială atunci când vine vorba de a avea o legătură cu cealaltă persoană. A fi capabil să înțelegi sentimentele și emoțiile celeilalte persoane în orice moment întărește legătura de cuplu. A simți că celălalt te înțelege, face uniunea mult mai puternică și, prin urmare, conexiunea emoțională în sine. Într-un partener stabil și puternic există ceva mult mai important decât iubirea însăși: complicitatea dintre ambele persoane. A putea fi complici unul cu celălalt este un lucru minunat în orice tip de relație și va face conexiunea emoțională cu adevărat reușită. Uneori nu este necesar să spui nimic, doar privirile sau gesturile sunt suficiente pentru a ști ce își dorește cuplul”, explică psihologul Laura Maria Cojocaru.

Totodată, specialistul este de părere că un alt aspect cheie pentru ca un cuplu să funcționeze sănătos și cu împlinire este existența unei bune comunicări la nivel emoțional, respectiv a-și comunica în mod concret unul celuilalt ceea ce simt.

„Din păcate, multe cupluri se despart și nu se concretizează din cauza lipsei de comunicare emoțională dintre ambele persoane. Ultimul aspect de luat în considerare într-o relație care funcționează bine este tipul de atașament care există între cei doi. Partenerii dintr-un cuplu trebuie să aibă libertate pentru a putea face anumite lucruri, dar au nevoie și de cineva căruia îi pasă de ei și îi iubește. Atașamentul sigur și sănătos este să știi că poți conta pe partenerul tău în orice situație și că te va sprijini în momentele grele. Persoana iubită va fi mereu fericită pentru fericirea celuilalt și se va putea baza pe cineva în care se poate avea încredere fără nicio problemă”, consideră psihologul.

Cum construim conexiunea emoțională în cuplu?

Atingerea conexiunii emoționale dorite în cadrul cuplului nu este ușoară sau simplă. Este nevoie de mult efort și angajament de ambele părți ale relației. Este o sarcină care necesită îndeplinire zilnică și constant în timp. Micile detalii de zi cu zi se vor forma și vor crea o astfel de conexiune. Numai în acest fel conexiunea emoțională va fi reală și legătura dintre cei doi parteneri va deveni mult mai puternică.

„Fără o conexiune emoțională puternică, relația nu poate continua mult timp. Pentru că aceasta ajută cuplul să creeze o legătură puternică între membrii săi. Este nevoie de timp pentru a construi un atașament emoțional sigur (sănătos, bazat pe siguranță, încredere). Este un proces gradual și cuplul trebuie să investească o doză efort și atenție pentru a dezvolta o conexiune emoțională de lungă durată”, declară psihologul Laura Maria Cojocaru.

Conștientizare în soluționarea conflictelor

Primul pas este recunoașterea problemei existente. Când putem identifica problemele, putem lua măsuri în consecință. Este benefic să depășești orice dificultate într-o relație. Putem fi conștienți de semnele deconectării emoționale, inclusiv de a nu petrece timp împreună sau de a nu comunica în mod corespunzător. Există și alte semne precum că nu te simți în siguranță în timp ce vorbești cu celălalt și te simți singur în această relație. Este recomandat ca toate cuplurile să rămână conștiente de aceste semne pentru a preveni deconectarea emoțională.

„Deconectarea emoțională și de comunicare este o problemă serioasă pentru orice relație. Așadar, este foarte important să te consulți cu partenerul. Fixați o zi și o oră convenabile și purtați o conversație. O bună comunicare ar putea fi cea mai bună modalitate de a rezolva problemele relației. Uneori, un partener este conștient de problemă, în timp ce altul nu este complet conștient și apar tensiuni. În acest caz, o bună comunicare îi poate ajuta pe amândoi să vină pe același teren. Amândoi își pot da seama că sunt deconectați emoțional”, explică psihologul Laura Maria Cojocaru.

Cum influențează inteligența emoțională (EQ) relația?

Inteligența emoțională (EQ) este secretul relațiilor intime de durată, în mare parte pentru că ne face extrem de conștienți de schimbările – mari și mici – care au loc în mod constant în noi înșine și în ceilalți. Crescându-ne EQ-ul, putem dobândi sensibilitatea pe care fiecare dintre noi o caută mereu la celălalt. Vom simți automat, prin conștientizare activă și empatie, micile schimbări în dinamica relației de dragoste, care semnalează nevoia de acțiune.

Nu trebuie să alegem partenerii greșiți, să ajungem în mai multe căsătorii/relații eșuate sau să lăsăm romantismul să dispară din relațiile noastre de lungă durată. Nu trebuie să lăsăm nevoile conflictuale și dorința să intervină între doi oameni care se iubesc. Nu trebuie să ne resemnăm cu plictiseala sau cearta în viața amoroasă.

„Avem potențialul de a atinge tipul de iubirea la care visăm cu toții – intimitate profundă, bunătate reciprocă, angajament real, grijă sufletească – pur și simplu datorită empatiei, abilității noastre înnăscute de a împărtăși experiența emoțională. Dar pentru a ajunge la apogeul romantismului avem nevoie de toate abilitățile unui EQ ridicat: conștientizare emoțională profundă pentru a evita confundarea infatuării sau a poftei cu dragostea de durată, acceptarea de a experimenta emoții care ar putea dăuna unei relații dacă ar fi lăsate să se deterioreze și o conștientizare activă și vigilentă pentru a evalua ceea ce funcționează și ce nu.

Din fericire, EQ-ul nostru nu trebuie să fi atins apogeul înainte de a ne lansa în dragoste. De fapt, pentru mulți oameni, îndrăgostirea servește drept motivație pentru reeducarea inimii. De aceea, persoanele preocupate de continua creștere personală, descoperă că două EQ-uri ridicate se adaugă la o dragoste care nu se oprește niciodată din creștere, nu pierde niciodată entuziasmul și îi întărește întotdeauna pe amândoi, atât individual, cât și colectiv”, conchide psihologul.

Fidelitatea, o alegere conștientă!

Publicat de Andra Radu, 30 mai 2021, 09:00

Există foarte multe neclarități și dileme în jurul relației de cuplu. Majoritatea se întreabă care este „rețeta” perfectă pentru o relație armonioasă, echilibrată și plină de fericire și iubire. Din păcate, nu există o rețetă pentru asta și lucrurile nu sunt așa cum ne sunt prezentate în filmele sau cărțile de dragoste.

În opinia psihologului Andra Tănăsescu, vicepreședinte al Institutului de Neuro-Programare Lingvistică (INLPSI), iubirea este un proces organic, pe care dacă îl întreții, se usucă și își pierde viața în timp.

„Putem privi relația, printr-un exercițiu de imaginație, ca fiind o ființă vie, care se află în grija ambilor parteneri. Dacă fiecare dintre cei doi se implică activ și o hrănesc, îi oferă atenție, timp, grijă, iubire, afecțiune, răbdare, înțelegere și orice mai are nevoie, atunci și-au găsit rețeta de succes pentru a o ține în viață. Dacă, la pol opus, unul sau ambii uită să ofere relației grija și hrana de care are nevoie, aceasta pierde din energie și ușor, ușor, se stinge din „viață”.

Dacă ar fi să ne privim relațiile (nu doar de cuplu) drept o ființe vii, care au exact aceleași nevoi ca și noi, oare cum ne-am raporta la ele? Ce am alege să facem diferit, pentru a le oferi protecția și susținerea pe care ne-am dori și noi, la rândul nostru, să le primim? Oare cum ar evolua relațiile cu oamenii din viața noastră, dacă le-am da grija și iubirea pe care le așteptăm noi de la alții? S-ar îmbunătăți oare calitatea acestora și modul în care ne simțim noi în ele? Eu consider că da și chiar semnificativ”, explică psihologul Andra Tănăsescu.

Lipsa fidelității nu este o boală genetică, ci o alegere conștientă

Specialistul este de părere că fidelitatea, în sine, nu ține de genetică, educație sau bun simț, cât ține de o alegere asumată pe care fiecare dintre noi o facem, sau nu, după caz.

„Fidelitatea este o alegere conștientă în care decidem să ne dedicăm timpul, atenția, grija, iubirea și tot ceea ce este necesar îngrijirii relației actuale, cu persoana pe care o avem în viață în acest moment.

Personal, văd fidelitatea mai mult ca pe o asumare a faptului că dăm oportunitatea relației în care ne aflăm să crească odată cu noi și cu partenerul/a de viață. Cred că oricând putem fi atrași de alte persoane și diferența dintre cei care decid să dea curs unei atracții și cei care nu o fac stă într-o alegere completă de a fi sau nu pe deplin dedicați persoanei care se află deja în viața lor”, declară psihologul Andra Tănăsescu.

De multe ori, ne întrebăm cum au reușit părinții noștri să întrețină o căsnice atât de lungă și de ce acest lucru pare o misiune imposibilă pentru generațiile tinere?

„Din multele discuții pe care le-am avut cu cuplurile solide, am extras un numitor comun, astfel: „am ales de la început că ne dedicăm unul altuia și ca, atunci când întâmpinăm probleme, să stăm împreună cu ele. Am ales să discutăm în loc să ne abținem. Am ales să ne ascultăm în loc să ne reproșăm. Am ales să încercăm măcar să ne înțelegem reciproc, în loc să ne judecăm.

Am ales să rămânem, în special când a devenit greu și inconfortabil. Și cel mai mult, cred că am ales să rămânem și să creștem împreună. Asta a fost rețeta care a funcționat pentru noi. Nu e ușoară. De multe ori a fost cel puțin incomod, ca să nu mă aventurez să spun incredibil de greu. Dar mereu am ales să găsim împreună rezolvarea și soluțiile. Mereu am ales să găsim modul cel mai potrivit pentru amândoi de a readuce echilibrul, atunci când acesta se pierdea”.

Așadar, eu am concluzionat următorul lucru: totul ține de alegerea pe care o facem, nu la începutul relației, ci la cele de pe parcurs. Inițial este ușor să facem alegeri. Începutul e frumos, dulce, cald, plăcut. Nu, cred că alegerea constantă, de a crește împreună și de a găsi soluții împreună, este secretul relațiilor stabile, lungi și armonioase. Alegerile constante sunt cele care decid soarta unei relații, precum este decizia noastră de a ne asuma ce facem atunci când dăm, sau nu, curs unei atracții exterioare.

Până la urmă, orice relație are aceleași cerințe. Putem alege să schimbăm constant persoana cu care suntem, sperând să evităm asta, sau putem să facem o alegere consțientă de a crește alături de o persoană care, evident, are aceeași deschidere și dorință de creștere reciprocă. Deci, totul ține de alegerile pe care le facem, poate chiar zi de zi”, conchide psihologul Andra Tănăsescu, vicepreședinte al Institutului de Neuro-Programare Lingvistică (INLPSI).

Mariajul influenţează pierderea în greutate!

Publicat de Andra Radu, 5 octombrie 2020, 17:29

Cercetători americani au demonstrat că mariajul influenţează pierderea în greutate a cuplurilor căsătorite. Femeile şi bărbaţii căsătoriţi care au kilograme în plus slăbesc rapid şi nu se îngraşă după aceea.

Specialiştii de la Universitatea Davis din California au urmărit indicii de sănătate în cazul a circa 300 de persoane. Majoritatea dintre acestea, care au slăbit după ce s-au căsătorit, şi-au menţinut greutatea şi după opt ani. Mai mult, cei care aveau o siluetă perfectă înainte de căsătorie nu şi-au ieşit din formă, iar persoanele obeze necăsătorite şi-au păstrat excesul de greutate.

Oamenii de ştiinţă au descoperit că mariajul joacă rolul de stimulent pentru menţinerea unui stil de viaţă sănătos. Sprijinul partenerului nu este neglijabil în acest caz. Aceste observaţii au fost confirmate şi în cazul cuplurilor care au o relaţie de mult timp fără a fi căsătorite.

8 lucruri pe care trebuie sa le stii despre cineva inainte de a incepe o relatie

Publicat de Mihaela Costache, 29 septembrie 2015, 08:40

Fie ca te pregatesti de prima intalnire sau ca urmeaza sa faci un pas important alaturi de o persoana cu care te vezi de ceva vreme, este intotdeauna bine sa te intrebi ce iti doresti de la aceasta relatie.
Ca sa iti poti da seama daca persoana in cauza este un om decent, cu care poti relationa frumos va trebui sa ii pui cateva intrebari esentiale (sau sa faci cercetari minutioase pe profilul lui de Facebook).

Bineinteles, nu este cazul sa abordezi acel om ca si cand ar fi la un interviu pentru un job, dar este important sa stii cateva lucruri de baza despre acesta dupa ce v-ati vazut de cateva ori.
Depinde de tine sa hotarasti ce poti tolera si ce te-ar face sa fugi mancand pamantul si este bine sa ai toate datele din timp, pentru a putea lua o decizie informata cu privire la viata ta sentimentala.

1. Relatia lor actuala cu fostii/ fostele

Motivul evident pentru care este bine sa fii informat cu privire la acest aspect este ca nimeni nu vrea sa se implice intr-o relatie cu o persoana care inca nu a trecut peste o fosta iubire.
Felul in care celalalt descrie relatiile pe care le-a avut spune multe despre acesta.
Se poate sa fi avut intr-adevar multe ghinioane in viata amoroasa, dar logica ne spune ca daca cineva isi descrie fostii parteneri ca fiind sursa raului pe pamant, este mult mai probabil ca problema sa fi fost la persoana din fata ta. Daca dau semne de maturitate, spunand ca „este un om bun, dar nu a fost omul potrivit pentru mine”, atunci este mai probabil ca au trecut peste aceste evenimente si sunt pregatiti sa inceapa ceva nou.
Totusi, chiar daca te macina curiozitatea, incearca sa nu deschizi acest subiect chiar de la prima intalnire.

2. Planurile lor pentru viitorul apropiat

Nu este cazul sa alegeti un nume pentru copil, dar este totusi recomandat sa afli daca persoana respectiva are de gand sa se mute in cealalta parte a lumii in urmatoarele 3 luni inainte sa te implici emotional.
Este normal sa va munciti pentru a va ajusta stilurile de viata in momentul in care sunteti intr-o relatie de ceva vreme.
Dar cel putin la inceput este bine sa stiti ca sunteti pe aceeasi lungime de unda sau mergeti in directii similiare ca sa puteti ajunge in acel punct.

3. Programul lor zilnic

A nu se intelege ca trebuie sa faci un itinerariu cu fiecare activitate a acelui om de dimineata si pana seara, dar un program prea diferit de al tau ar putea cauza probleme in relatie pe termen lung.
Spre exemplu, daca unul dintre voi lucreaza ziua, iar celalalt noaptea, trebuie sa va asumati faptul ca timpul petrecut impreuna va fi limitat si ca pot aparea tensiuni intre voi.
Exista persoane care sunt multumite sa isi vada partenerul cate o ora pe zi si alte persoane care vor sa isi petreaca tot timpul liber cu cel pe care il iubesc.
Fiti siguri ca stiti ce va doriti si ca sunteti pregatit pentru schimbarile de ritm care vin odata cu o relatie noua.

4. Atitudinea lor cu privire la lucrurile care conteaza pentru tine

Este imposibil sa gasesti o persoana care sa fie de acord cu tine in toate privintele.
Insa daca daca stii de la inceput ca nu poti fi cu cineva care crede ca animalul tau de companie nu trebuie sa doarma cu tine in pat, atunci intereseaza-te despre opinia lor cu privire la acest subiect inainte sa se iste o cearta.

5. Cazierul lor judiciar

Pare un gest usor paranoic, dar stii vorba aceea: siguranta inainte de toate.
Probabil ca nu vei afla nimic mai mult decat ca are cateva amende neplatite si o reclamatie de la vecini pentru galagia facut la o petrecere, dar este posibil sa descoperi ca este predispus spre violenta sau hartuire sexuala.
Din pacate traim intr-o lume imperfecta si nu strica sa fii informat pentru ca apoi sa stai linisit cand iti petreci timpul cu acel om.

6. Ce fel de activitati fizice face

Nu spune nimeni ca trebuie sa fiti la fel de activi din punct de vedere fizic si nu are nimic de-a face cu aspectul fizic sau cat de in forma sunteti, ci este o chestiune de cum va petreceti timpul.
Diferentele prea mari in ceea ce priveste rutina si activitatile care va fac placere fiecaruia nu sunt intotdeauna benefice pentru o relatie.
Daca unul dintre voi merge in mod constant la sala si este foarte activ, iar celuilalt nu ii place deloc sa faca miscare, atunci va va fi foarte greu sa va intelegeti unul pe celalalt.
Daca sunteti dispusi sa va schimbati stilul de viata si sa adoptati o noua atitudine, atunci fiti siguri ca o faceti pentru ca va doriti cu adevarat, deoarece daca nu va face placere o veti vedea ca pe o pierdere de timp.

7. Ce fel de relatie au cu familia lor

Desi nu pare, acesta este cel mai simplu lucru de aflat, fara a fi nevoie sa pui o serie de intrebari omului din fata ta.
Si poate fi de asemenea cel mai important aspect deoarece felul in care acesta interactioneaza cu membrii familiei spune foarte multe despre felul in care va relationa cu familia ta si mai ales cu tine.
Spre exemplu, o persoana care tine legatura cu mama sa si are grija de parintii sai va arata aceeasi grija si fata de parintii tai.
Pe de alta parte, cineva care inca ii aduce mamei rufele murdare la spalat se va astepta si de la tine la aceleasi…servicii.

8. Cum se poarta cu persoanele din industria serviciilor

Cu toate ca poate parea un cliseu sa iesi la restaurant la prima intalnire, poate ca reprezinta o modalitate eficienta de a vedea cu ochii tai cum se poarta partenerul tau cu ospatarii.
Ca si interactiunile cu familia, sunt multe lucruri de aflat din acest aspect.
Poti afla multe despre o persoana in functie de atitudinea pe care o are fata de chelner, observand cat de politicos si respectuos este.
Indiferent de comportamentul impecabil pe care acesta l-ar putea avea fata de tine, un om care nu este dragut cu chelnerul nu este un om dragut.