O dietă alimentară corectă ajută dantura să fie sănătoasă și frumoasă!

Publicat de Andra Radu, 8 mai 2021, 10:55

O dietă alimentară corectă ajută dantura să fie sănătoasă și frumoasă. Este important consumul de produse bogate în calciu şi fosfor. Acestea sunt elementele esenţiale ale smalţului, care vor menţine dinţii sănătoşi.

Cele mai bune surse de calciu sunt iaurtul, brânza, fructele de mare, tofu, migdalele. Alimentele bogate în fosfor sunt seminţele de dovleac, peştele, nucile braziliene, carnea roşie, ouăle.

Consumul de fructe şi legume crude este indicat pentru menţinerea sănătăţii cavităţii bucale. Cele mai bune opţiuni sunt ţelina, merele, castraveţii, morcovii.

Vitamina D este crucială pentru starea generală de sănătate, dar este foarte importantă şi pentru dinţi sănătoşi. Principalul motiv este că această vitamină ajută corpul să absoarbă mai bine calciul. Alimentele cu un aport important de Vitamina D sunt peştele, gălbenuşul de ou, uleiul din ficat de cod.

Vitamina C întăreşte vasele de sânge şi reduce inflamaţia, ceea ce ajută gingiile să rămână mai sănătoase. Este necesară şi pentru producerea de colagen, o proteină cheie care ajută împotriva parodontitei.

Lipsa acestei vitamine face ca gingiile să fie mai sensibile şi mai vulnerabile la bacteriile care cauzează boli parodontale. Alimentele bogate în vitamina C sunt ardeii, portocalele, kiwi, căpşunile, broccoli, varza.

Miracol pentru sanatate!

Publicat de Mihaela Costache, 11 august 2015, 16:20

Sucul de mar, morcov si sfecla rosie reprezinta o adevarata reteta minune pentru sanatate, tratatand si afectiuni foarte grave.

Acest suc este un aliat chiar si in cazul unor boli precum cancerul, deoarece inhiba dezvoltarea celulelor canceroase.

Este dovedit faptul ca produsele naturale ajuta foarte mult in tratarea unor boli si acesta este si cazul cancerului. In plus, ingredientele din acest suc sunt la indemana oricui si poate fi preparat foarte usor in propria bucatarie.

Aceasta combinatie – morcov, mar si sfecla rosie – are efecte curative si, mai mult decat atat, reprezinta o reala sursa de energie. Ideal ar fi ca sucul sa fie preparat in casa, pe cat posibil din produse naturale care sa nu provina din import. Gradina bunicii este locul ideal din care pot fi obtinute aceste fructe si legume.

Fiind si un bun detoxifiant, sucul consumat in fiecare zi ajuta si la slabit. Tot aceasta bautura ofera o mare parte din necesarul zilnic de vitaminesi minerale. Amestecul respectiv este foarte bun si pentru sanatatea mintala, oferind organismului si energie.

Cele trei ingrediente minune:

-Morcovii asigura vitamina A care contribuie la sanatatea ficatului, pe langa faptul ca este foarte buna pentru vedere. Vitamina A este foarte importanta in lupta cu ciroza, cancerul la ficat. Tot morcovii sunt cei care previn imbatranirea prematura a celulelor si mentin sanatatea acestora.

-Sfecla rosie are un rol extrem de important pentru sanatatea noastra, fiind o sursa importanta de vitamine. La fel ca si morcovul, sfecla rosie combate cancerul la ficat, dar si alte afectiuni cum ar fi diabetul sau anemia. In plus, sfecla rosie regleaza tensiunea si previne problemele care apar odata cu tensiunea prea ridicata sau prea scazuta.

-Merele sunt esentiale in alimentatia oricarei persoane. Pe langa faptul ca reprezinta o masa usoara si la indemana oricui, asigura si o mare parte din necesarul zilnic de vitamine.
Este recomandat consumul zilnic de suc de mar, morcov si sfecla rosie in cantitati cat mai mari cu putinta. Dimineata ar trebui consumata o doza de 250 de ml de suc.

Slăbește mâncând înghețată

Publicat de Mihaela Costache, 29 iulie 2015, 09:10

Dieta nu trebuie să fie neapărat o povară, mai ales vara, când tentațiile sunt la tot pasul. Dacă vrei să ”păcălești” regimul alimentar, ai mână liberă la savurat deserturi înghețate. Singurul lucru de care trebuie să ții cont este ca acestea să conțină îngrediente sănătoase.

Un exemplu este înghețata cu lapte vegetal.
Laptele vegetal te ajută să scapi de depozitele adipoase. Combină lapte de migdale, de cocos sau de orez cu fructe și lasă amestecul la congelator. Vei obține o înghețată sănătoasă și gustoasă. Poți combina laptele vegetal și cu sucul de la fructe.
Recomandare: amestecă laptele de soia cu suc de piersici.

Scoate laptele din această rețetă și obții un alt tip de înghețată cu un număr redus de calorii. Sucul proaspăt de fructe pus în congelator nu are multe calorii și păstrează proprietățile benefice ale fructelor.

Un alt desert bun este iaurtul înghețat. Poți, de exemplu, să amesteci iaurtul cu puțină esență de vanilie și caise sau kiwi. Dacă ai nevoie de mai mult dulce, poți adăuga zahăr brun sau miere, în funcție de fructele pe care le alegi.

Fructele înghețate simple sunt, de asemenea, o modalitate de a te răcori, savurând ceva dulce, dar sănătos. Acestea pot fi învelite în ciocolată amăruie și ornate cu alune.