Alimente care pot avea un impact negativ asupra calității somnului!

Publicat de Andra Radu, 30 ianuarie 2022, 10:00

Nutriţioniştii avertizează că anumite alimente consumate la cină pot avea un impact negativ asupra calităţii şi profunzimii somnului.

Lipsa regulată de somn reduce imunitatea, favorizează acumularea de hormoni de stres, influenţând în mod negativ starea generală a organismului.

În plus, oboseala creşte iritabilitatea, ceea ce duce adesea la excese alimentare şi la acumularea de kilograme în exces.

Experţii în nutriţie susţin că unele alimente pot provoca insomnie, dacă sunt consumate seara: carnea prăjită şi friptă, peştele afumat, roşiile, vinetele, conservele, murăturile, avocado şi brânzeturile cu mucegai nobil.

Aceste produse alimentare pot conţine tiramină în cantităţi mari, un aminoacid din organism care este transformat în norepinefrină (hormonul stresului). Concentraţia sa în sânge creşte în toate situaţiile stresante, cauzând insomnii. De asemenea, se recomandă evitarea consumului de alimente cu proprietăţi diuretice înainte de culcare.

Ceaiul de banane, un remediu pentru insomnie!

Publicat de Andra Radu, 26 septembrie 2021, 15:04 / actualizat: 26 septembrie 2021, 18:05

Stresul și grijile sunt motive suficient de puternice pentru a avea nopți albe. Din fericire, există un ceai împotriva insomniei, ceaiul de banane, care face adevărate minuni.

Beneficiile consumului său sunt nenumărate: te ajută să adormi rapid, să ai un somn liniștit și fără întreruperi, să te trezești mult mai odihnită și mai plină de energie a doua zi.

Pentru prepararea ceaiului este nevoie de o banană medie și de un vârf de cuțit de scorțișoară. Se taie cele două capete ale bananei și, fără să se îndepărteje coaja, se introduce într-un ibric cu apă ajunsă la punctul de fierbere. Se fierbe timp de 10 minute, apoi se închide focul și se scoate banana.

Pentru îmbunătățirea gustului și potențarea efectelor sedative, se poate adăuga în apa în care fierbi banana și un praf de scorțișoară. Pe lângă faptul că potențează aroma ceaiului, aceasta ajută la relaxare.

Ceaiul se consumă cu o oră înainte de culcare și se poate mănâncă și banana fiartă.

Munca excesivă duce la stres extrem

Publicat de Andra Radu, 5 aprilie 2019, 15:06

Să muncești este bine dar nu și atunci când permitem mediului de lucru să invadeze o viață întreagă. Munca în exces nu numai că afectează viața personală, dar și sănătatea ta. Sistemul nervos cedează, cauzând insomnie, boli cardiovasculare sau depresie.

Dorința de afirmare și problemele financiare sunt principalele cauze care pot duce la depresie.

Românii care lucrează peste program, care au un program de lucru de cel puțin 11 ore pe zi, au un risc mai mare de a dezvolta depresie decât cei care lucrează în medie 7-8 ore.

75% dintre români se declară stresaţi şi suprasolicitaţi din cauza locului de muncă, în timp ce 10% indică un nivel intens al stărilor de stres şi suprasolicitare.

6 din 10 angajaţi consideră că stresul şi suprasolicitarea sunt consecinţe ale orelor de lucru din afara programului, inclusiv în weekend, ale lipsei de energie, ale proiectelor mari la care lucrează şi ale interacţiunii cu persoane dificile.

Specialiştii atrag atenţia asupra implicaţiilor pe care suprasolicitarea şi stilul de viaţă modern le pot avea asupra sănătăţii, una dintre cele mai grave consecinţe fiind sindromul de oboseală cronică.

Afecţiunea este caracterizată prin oboseală intensă, dificultăţi de concentrare, tulburări de memorie, dureri musculare, articulare şi gastrointestinale, insomnie, migrene, depresie, alergii, tulburări hormonale, cadriovasculare, deficite imunitare, manifestări care persistă mai multe luni.