10 ponturi pentru a vă feri de caniculă, insolaţie şi arsuri solare
Publicat de Mihaela Costache, 19 iulie 2015, 11:00
Mercurul din termometre vrea să explodeze din nou, în zilele următoare, aşa că trebuie să avem mare grijă de modul în care ne protejăm de caniculă şi de radiaţiile ultraviolete, astfel încât să nu fim nevoiţi să solicităm măsuri de prim ajutor.
Cele mai expuse categorii sunt, fără doar şi poate, copiii, persoanele vârstnice, bolnavii cu afecţiuni cardio-vasculare dar şi persoanele cu dizabilităţi.
Care sunt măsurile elementare pe care nu trebuie să le uităm sau să le ignorăm în aceste zile caniculare, mai ales dacă ştim că ne expunem la soare sau dacă va trebui să ne deplasăm pe jos, prin oraş?
- Hidratarea este esenţială!!! Ştiu că aţi auzit acest sfat de sute de ori, dar niciodată nu e prea mult. Prin transpiraţie, organismul nostru pierde apă, e obligatoriu, deci, să fie hidratat. Iar hidratarea se face cu apă plată!
- Evitaţi alcoolul şi cafeaua, precum şi consumul băuturilor cu conţinut ridicat de zahăr, cum sunt sucurile răcoritoare carbogazoase. Ele nu hidratează, înlătură senzaţia de sete, adevărat, dar nu ne putem baza pe aportul lor; acestea mai degrabă (în cazul băuturilor alcoolice) favorizează deshidratarea organismului şi diminuează capacitatea lui de a lupta împotriva căldurii.
- O umbrelă deschisă sub razele soarelui nu e un moft, aceasta ne poate proteja de insolaţie şi de ultraviolete. Culoarea acesteea? Una deschisă, clar! Dacă vi se pare incomod să vă plimbaţi la 40 de grade cu umbrela, atunci nu uitaţi acasă pălăria de soare sau şapca cu cozoroc.
- Ochelarii de soare nu sunt doar un must-have, ci elemente obligatorii ale ţinutei noastre!!! Şi asta deoarece ochii noştri trebuie protejaţi. Nu cumpăraţi ochelari de la taraba din colţul străzii, pentru că aceştia nu vă vor proteja împotriva razelor UV. De regulă, în cazul ochelarilor de soare cu protecţie, pe rama lor există o inscripţionare, care atestă calitatea produsului, inclusiv nivelul de protectie. Specialiştii ne recomandă ochelari categoria C3-care presupune expunerea la soare şi la mediile cu reflexii.
- Nu uitaţi acasă şerveţele umede sau spray-urile cu apă termală!
- Mare atenţie la hainele cu care te îmbraci! Pe caniculă sunt indicate hainele deschise la culoare, preferabil din in sau bumbac şi care să fie larg croite, să permită corpului să respire. Chiar dacă nu o să îţi placă ce auzi, să ştii că sunt recomandaţi pantalonii largi şi lungi în locul celor scurţi şi mulaţi şi cămăşile sau tricourile cu mânecă trei sfertur, în locul celor fără mânecă.
- Un alt tips care vă va face să vă simţiţi bine şi care vă va plăcea, cu siguranţă, este următorul: localizaţi zonele în care vă simţiţi pulsul, cum ar fi încheieturile, gâtul sau fruntea, locuri în care vasele de sânge sunt aproape de piele şi aplicaţi comprese cu apă rece. Imediat ce aceste locuri se vor răcori, întregul organism se va simţi mai bine.
- Ştiţi că vă puteţi crea propriul aer condiţionat? Şi e foarte simplu! Aveţi nevoie de un ventilator, un bol cu apă rece, gheaţă şi eventual frunze proaspete de mentă. Aşezaţi bolul în care aţi pus apa şi gheaţa, cu mentă, în faţa ventilatorului. Camera voastră se va umple de aer proaspăt!
- Ar fi perfect dacă, de fiecare dată când ieşiţi din casă, aţi folosi crema cu protecţie solară. Obligatorie pe timp de vară, pentru copii, şi adulţii trebuie să o folosească… Ca să nu mai vorbim că, ori de câte ori vă expuneţi la soare pentru mai mult timp, e obligatoriu să folosiţi crema adecvată tipului vostru de piele.
- Dacă totuşi, nu v-aţi protejat suficient şi suferiţi acum de arsuri solare…uleiul presat la rece are proprietăţi cicatrizante. Crema cu cătină, gălbenele şi sunătoare este şi ea perfectă în cazul arsurilor. Bunica spunea că şi aloe vera strivită, morcovii, dovleacul sau cartofii cruzi, striviţi, sunt pansamente perfecte pentru pielea arsă.
Dacă, totuşi, soarele te-a îmbrăţişat prea mult iar organismul s-a revoltat şi pielea a avut de suferit, nu ezita să ceri ajutor în prima farmacie pe care o întâlneşti. Iar dacă ştii şi tu câteva astfel de trucuri pe care le-ai testat deja pe pielea ta, împărtăşeşte cu noi experienţa ta!
O vară frumoasă şi sănătoasă îţi doresc!
Carmen Sas – Radio Cluj
