Ce este terapia prin artă și joc?

Publicat de Andra Radu, 21 februarie 2022, 09:30

Terapia prin joc și artă este un tip de terapie similară consilierii. Este o formă de psihoterapie care folosește jocul și artele creative ca metodă de exprimare. Sesiunea are loc într-un mediu sigur și limitat, în care copilul (sau adultul) își va rezolva propriile conflicte și provocări alături de terapeut. Terapeutul poate obține o perspectivă asupra lumii copilului sau tânărului observând temele lor de joc și semnificația simbolică a jocului copilului prin metaforă.

În opinia cunoscutului psihologul Laura-Maria Cojocaru, președinte și fondator al Institutului de Neuro-Programare Lingvistică Somato-Integrativă (INLPSI), jocul este distractiv, plăcut și ne ridică spiritul, dar face mult mai mult, cum ar fi: îndepărtează stresul și plictiseala și ne conectează cu oamenii în moduri pozitive. În plus, reglează emoțiile, inspiră gândirea creativă și explorarea și ne stimulează ego-ul. Jocul este terapeutic. De aceea, acest tip de cadru poate fi folosit și în terapia copilului – se numește Terapie prin Joc și Artă.

Ce este terapia prin artă și joc?

Copiii – în special cei mici – nu au întotdeauna capacitatea de a exprima ceea ce îi deranjează. Poate că le lipsesc abilitățile verbale de a-și descrie sentimentele sau nu știu exact ce simt. Sau pur și simplu se simt nesiguri vorbind despre emoțiile lor cele mai adânc înrădăcinate.

„Oricare ar fi cazul, terapia prin joc și artă pot depăși aceste obstacole, deoarece se bazează pe modul natural în care copiii învață și se exprimă – jucându-se și fiind creativi. Oferă o distanță emoțională sigură față de problemele lor și poate ajuta să scoată la suprafață sentimentele suprimate. Acest lucru permite terapeutului și părinților să obțină înțelegere în lumea interioară a copilului. În timpul sesiunilor de terapie prin joc și artă, un terapeut și un copil lucrează împreună într-o cameră de joacă.

Fiecare jucărie și material de artă din cameră este ales în mod special pentru a simboliza potențial diferite părți ale experienței interioare a copilului. Pot exista lucruri precum o cutie de nisip mică, păpuși, jucării de pluș, îmbrăcăminte, jucării de construcție, jocuri de interior și markere. Toate aceste articole încurajează copilul să exploreze sentimentele, problemele și relațiile într-un cadru relaxat și imaginativ”, explică psihologul Laura Maria Cojocaru.

Rolul unui părinte în timpul sesiunilor de terapie prin artă și joc

Mai mult decât atât, specialistul afirmă că relația părinte-copil reprezintă relația primară, iar un părinte este primul profesor al copilului. Onorăm această relație importantă și lucrăm pentru a rezolva conflictele din interior prin repararea sau îmbunătățirea conexiunii dintre un părinte și un copil.

„În situații de stres și conflict, nu este neobișnuit ca tiparele de comunicare să fi devenit tensionate între părinți și copii atunci când pot fi anticipate așteptări continue pentru conflicte sau comportament problematic. Sprijinim părinții să aibă instrumentele pentru a-și susține copiii și nevoile familiei lor. În unele cazuri, lucrăm cu întreaga familie pentru a îmbunătăți conexiunea și sprijinul sănătos al familiei.

Prima sesiune pentru copii sau tineri este o sesiune numai pentru părinți și le permite părinților să discute despre dezvoltarea copilului lor și preocupările curente aduse la terapie. Ambii părinți sunt încurajați să participe, deoarece ambii părinți au propria lor perspectivă și rutine cu copilul lor. Fiecare părinte este important în înțelegerea de către terapeut a copilului dumneavoastră”, declară specialistul.

Ședințele durează în mod normal între 30-50 de minute. Implicarea activă a părintelui este crucială pentru obținerea celor mai pozitive efecte ale tratamentului. De asemenea, percepția și înțelegerea pe care părinții le obțin despre structura interioară unică a copilului lor, gama lor de abilități de adaptare și nivelul de dezvoltare specific îi pot ajuta să se individualizeze și să-și maximizeze sprijinul.

Cum poate arta și terapia prin joc să vă ajute copilul?

„Copiii arată prin comportamentul lor că se confruntă cu anumite probleme. În plus, atunci când un copil încearcă să-și rezolve propriile probleme, dar nu poate face acest lucru, poate începe să se afișeze un comportament nervos, izbucniri de furie sau să devină anxios și retras. Confruntându-și problemele în terapia prin joc și artă, ei pot învăța să facă față emoțiilor dificile și să găsească soluții viabile. Prin urmare, ei pot repeta, stăpâni și adapta aceste strategii pentru utilizare pe tot parcursul vieții”, explică psihologul Laura Maria Cojocaru.

Acest tip de abordare poate ajuta copilul să:

1. se vindece în urma experiențelor stresante și traumatice din trecut – terapia ajută la înțelegerea evenimentelor; îmbunătățește adaptarea și adaptarea la situația lor actuală; dezvoltă soluții noi și creative la problemele lor;

2. experimenteze și să își exprime sentimentele – terapia sprijină dezvoltarea unei perspective adaptative la o anumită situație; reglează intensitatea emoțiilor; crește respectul și acceptarea față de ei înșiși;

3. învețe noi abilități sociale și relaționale – terapia dezvoltă empatia și respectul pentru sentimentele și gândurile celorlalți prin jocul de rol;

4. dezvolte bune abilități de luare a deciziilor (simțul intern de autocontrol) – terapia încurajează asumarea responsabilității pentru acțiunile lor; observă consecințele; dezvoltă strategii de succes pentru a lua decizii mai bune

Terapia prin și joc artă este eficientă pentru copiii cu o mare varietate de probleme emoționale, sociale, comportamentale și de învățare. Acestea includ probleme legate de experiențe atât de dificile și traumatizante, cum ar fi divorțul părinților, moartea unei persoane iubite, violența domestică, abuzul fizic și sexual, bolile cronice sau dezastrele naturale. În plus, ajută la gestionarea furiei, dizabilități fizice și de învățare și o varietate de afecțiuni de sănătate mintală – cum ar fi anxietatea, depresia, ADHD sau autismul.

„Acest tip de terapie este benefic și pentru tineri, mai ales că ședința este nedirectivă și este alegerea clientului să se exprime în modul ales, de exemplu, autoexprimarea verbală. Nu există nicio judecată din partea terapeutului, astfel încât copilul sau tânărul să poată lucra prin procesul într-un mod în care să se simtă confortabil la orice vârstă, indiferent dacă este tânăr sau mai în vârstă.

Numeroși părinți au raportat că, după ce copilul lor a participat la sesiuni de terapie prin joc și artă, au observat că copilul lor demonstrează mai puțină anxietate, izbucniri de furie, o concentrare mai mare, o vorbire de sine pozitivă, obiceiuri îmbunătățite de somn și relații cu colegii și membrii familiei. Rezultatele variază și sunt unice pentru fiecare situație; cu toate acestea, aceste rezultate reflectă reglarea emoțională și abilitățile inter-relaționale care pot fi obținute prin artă, joc, modalități expresive și terapie cognitiv-comportamentală cu copii și tineri”, conchide psihologul Laura-Maria Cojocaru.

8 februarie – Ziua Internațională a Râsului și a Fericirii!

Publicat de Andra Radu, 8 februarie 2022, 08:28

Astăzi sărbătorim Ziua Internațională a Râsului și a Fericirii, marcată în fiecare an pe 8 februarie.

În ceea ce priveşte râsul, acesta are darul de a ne ridica moralul. Atunci când suntem fericiţi şi râdem suntem capabili să ne gestionăm mai bine viaţa şi stresul din ea.

Ştiinţa a dovedit că râsul poate fi de fapt un medicament care îmbunătăţeşte sănătatea şi construieşte un sistem imunitar mai bun. Cei care au dureri sau suferă de boli cronice pot creşte producţia de endorfine atunci când râd. Rezultatul este o creştere a stării de spirit şi o scădere a durerii.

Atunci când râdem, suntem mai creativi, iar când suntem mai creativi, ne putem gândi la idei şi modalităţi care să ne ajută să fim mai productivi la locul de muncă, ceea ce ne face mai valoroşi pentru angajator iar asta, de ce nu, ar putea aduce o mărire de salariu, potrivit daysoftheyear.com. Putem avea chiar o idee unică, genială, de genul celor care aduc la pachet bogăţia şi celebritatea.

Sfaturi pentru o stare de bine!

Publicat de Andra Radu, 16 octombrie 2021, 17:07

Viața ne oferă, uneori, mai mult decât putem duce sau momente în care nu putem vedea partea bună a lucrurilor.

Stresul ne afectează eficiența și ne reduce capacitatea de a trăi o viață sănătoasă și fericită. Starea de încordare ne poate îmbolnăvi mai des și ne face să ne simțim mai morocănoși și mai iritați.

Cheia reușitei este să facem un pic mai mult loc relaxării pentru ca stresul să ne invadeze din ce în ce mai puțin. Există câteva activități de a crește nivelul fericirii, astfel încât să ne simțim nai puțin copleșiți:

• Ridicați-vă din pat cu 30 de minute mai devreme decât de obicei
• Schimbați melodia alarmei
• Relaxați-vă corpul
• Deschideți larg ferestrele sau ieșiți la soare
• Meditați în timp ce preparați cafeaua
• Scrieți câteva idei în jurnal sau citiți câteva pagini din cartea dvs. preferată
• Luați un mic respiro în timp ce vă pregătiți
• Fiți creativi
• Faceți ceva productiv și satisfăcător
• Faceți câteva exerciții ușoare, stretching sau un pic de yoga
• Faceți-vă planuri pentru o dimineață cu totul specială
• Plecați mai devreme, astfel încât să puteți avea o plimbare mai plăcută până la serviciu
• Urmați o rutină
• Acceptați provocările și încercați să le faceți față
• Aveți grijă de propria persoană
• Evitați distragerile
• Concentrați-vă și rămâneți conectat
• „Practicați” relațiile sănătoase
• Cultivați optimismul
• Reduceți consumul inutil de energie
• Faceți loc pentru ceea ce este cu adevărat important pentru voi
• Luați legătura cu cineva drag
• Gătiți
• Faceți-vă un obicei din a privi cerul înstelat

Păsările flamingo au venit și în 2021 în România!

Publicat de Andra Radu, 2 iunie 2021, 12:30

2021 ar fi putut să fie un an deosebit pentru ornitofauna autohtonă, primul an în care păsările flamingo ar fi putut cuibări în România. Însă, din păcate, goana după „cel mai bun cadru” a unor fotografi și lipsa de considerație a publicului față de mediu și viețuitoare au anulat orice șansă ca acest lucru să se întâmple.

Păsările au fost observate de fotografi în Dobroga, zonă intens frecventată pentru fotografierea păsărilor sălbatice. Au urmat apoi postări pe rețelele de socializare cu păsările exotice, un „trofeu” râvnit de mulți fotografi. A început astfel un pelerinaj continuu al acestora la fața locului, care a produs un disconfort foarte mare, atât pentru păsările flamingo, cât și pentru alte specii care cuibăresc în zonă.

Deși tehnica avansată permite acum fotografierea de la distanță, cu deranjarea minimă a păsărilor, ornitologii din teren și agenții ARBDD (Administrația Rezervației Biosferei Delta Dunării) au surprins fotografi la doar 50 de metri de locurile de cuibărit al altor păsări sălbatice, în încercarea de a se apropia de flamingi.

În plus, folosirea dronelor a stresat suplimentar păsările, care au zburat pe alt lac, doar pentru a avea parte de același tratament și acolo. Utilizarea dronelor pentru a filma și fotografia păsările reprezintă un factor nou și extrem de stresant pentru acestea (mai ales în zonele de cuibărit) în condițiile în care operatorii nu au minime cunoștințe legate de comportamentul păsărilor și nu pot respecta o distanță minimă de zbor pentru a evita stresarea acestora.

Postările de pe rețelele de socializare au intrat în vizorul presei, care a răspândit și mai mult informația. Din nefericire, știrea a fost percepută de publicul larg ca o invitație de explorare a zonei, în ciuda unei atenționări, poate prea firave, legate de păstrarea distanței. Astfel, malul lacului s-a umplut de oameni și mașini care au speriat păsările flamingo, dar, poate și mai grav, au deranjat și celelalte specii care deja cuibăreau acolo.

„Această situație ne confirmă necesitatea unor campanii de informare a publicului larg, prin efortul comun al organizațiilor de mediu, al sistemului de învățământ, al fotografilor, presei și autorităților. Acestea din urmă trebuie să aibă reacții mult mai prompte, mergând până la aplicarea de amenzi substanțiale care să descurajeze acest tipar de comportament, în mod ideal împiedicat de bun simț și empatie. Este în interesul nostru să protejăm natura, iar oportunitatea de a ajuta o nouă specie să considere România „acasă” nu apare prea des. Ar trebui să ne simțim privilegiați și să profităm cum se cuvine de această „rara avis”, a declarat Dan Hulea, directorul executiv al Societății Ornitologice Române.

Sursa foto: Emil Todorov

Fotografia de natură a luat un avânt foarte mare și la noi în țară în ultimii ani, fiind un hobby din ce în ce mai răspândit. Păsările se numără printre subiecții cei mai apreciați, fiind mai ușor de imortalizat decât alte viețuitoare.

S-au creat comunități și grupuri dedicate, în cadrul cărora se face schimb de informații legate de speciile și locurile unde acestea pot fi fotografiate. Această situație este firească, iar fotografii de natură pot fi de real folos în eforturile de conservare a păsărilor.

Prin cadrele surprinse pot ajuta atât la o mai bună conștientizare a biodiversității, cât și la harta distribuției diferitelor specii. Problemele încep însă când lipsește o minimă deontologie și educație pentru natură.

Atunci când fotograful se apropie prea tare de păsări, atunci când este fotografiată activitatea păsărilor în preajma cuiburilor (practică frecventă în rândul fotografilor cu minimă preocupare pentru bunăstarea păsărilor), când se zăbovește prea mult în încercarea de a face fotografii cât mai reușite, când se revine în același loc în mod repetat, deranjul cauzat este foarte mare.

Cu atât mai mare, cu cât numărul persoanelor care fac acest lucru este de ordinul zecilor sau sutelor. Iar dacă aceste acțiuni se desfășoară în timpul perioadei de cuibărit, cum este cazul și acum, păsările fie vor părăsi un loc bun de cuibărit, fie vor părăsi cuibul, cu tot cu ponta depusă!

Din păcate publicul larg demonstrează că îi lipsește educația pentru natură. Informațiile legate de deranjarea păsărilor și a altor viețuitoare în perioada în care cuibăresc sau au pui ar trebui să fie binecunoscute celor care merg în mijlocul naturii. Dar lucrurile din teren arată că oamenii nu sunt conștienți de efectele acțiunilor lor.

Mulți dintre ei nu respectă îndemnurile în această direcție semnalizate prin indicatoare și panouri. Acest lucru se întâmplă și pentru că autoritățile nu reacționează prompt și consecvent când este vorba despre încălcări ale legilor sau regulamentelor locale.

Din păcate, în România problemele de mediu sunt considerate și acum probleme secundare, deseori aruncate în derizoriu de către persoane cu influență, care influențează astfel și percepția publicului despre subiect.

Astfel de situații se întâmplă din ce în ce mai frecvent, odată cu creșterea numărului de fotografi de natură și de oameni care ies în natură, fie pe cont propriu, fie în tururi organizate.

Un impuls puternic este dat de rețelele de socializare, care prezintă informații precise despre localizarea speciilor, dublate de fotografii seducătoare. Iar goana după fotografia perfectă, cu subiectul fotografiat cât mai de aproape, întrece adeseori limitele legii sau ale decenței.

Sunt virale imaginile și filmările din Delta Dunării cu bărci cu turiști care intră cu viteză în stolurile de pelicani care se hrănesc sau chiar în coloniile de cuibărire, strict protejate. Regăsim și aici aceeași combinație: goana după senzațional, lipsa de educație și deontologie, precum și reacția insuficientă a autorităților.

Aspecte de viață pe care le putem controla!

Publicat de Andra Radu, 29 septembrie 2020, 15:45 / actualizat: 29 septembrie 2020, 18:47

Viața ne dă uneori impresia că este de necontrolat, că mare parte din ceea ce ni se întâmplă este nedrept, periculos, deja scris, controlat de alții mai puternici, mai deștepți, mai bogați, cu relații, mai ”norocoși” etc. Aceste gânduri ne fac să ne simțim neputincioși și să acționăm în consecință. Evident, rezultatul obținut este conform a ceea ce gândim despre viață și propriile noastre puteri, abilitați.

În același timp, cunoscutul psiholog roman Laura-Maria Cojocaru, președinte și fondator al Institutului de Neuro-Programare Lingvistică Somato-Integrativă (INLPSI), afirmă că, paradoxal, simpla constatare a faptului că rezultatul obținut este departe de cel dorit, ne determină să declanșăm o atitudine excesivă de control.

„Însă, controlul lucrurilor având stresul ca sursă, poate avea 3 rezultate diferite:

(a) rămânerea în zona de confort (a se citi frână în evoluția personală, profesională, relațională, financiară etc.),

(b) accesarea unor mecanisme de apărare false (din punct de vedere al rezultatului dorit), precum: evitarea provocărilor de orice natură, izolarea socială, refuzul unor noi informații sau strategii de succes, rămasul cu mintea în trecut și lipsă de centrare pe prezent și viitor.

(c) declanșarea de anxietate, atacuri de panică, depresie ș.a. Și totuși, realitatea este alta. Concret, există o serie de aspecte în viață noastră pe care le putem controla în mod sănătos și benefic pentru starea de bine pe toate planurile. Înainte de a „trece la treabă” este important să înțelegem și să acceptăm că nu exteriorul (alții, lumea, viața, universul) este responsabil pentru propriile noastre „nereușite”, ci avem o contribuție considerabilă la acestea”, explică psihologul Laura Maria Cojocaru.

11 aspecte de viață pe care le putem controla în mod sănătos, explicate de psihologul Laura Maria Cojocaru:

1.    Sănătatea fizică. Este decizia noastră să alegem un stil de viață sănătos: alimentație echilibrată, exerciții fizice, odihnă, relaxare, apelat în timp util la specialiști dacă este nevoie etc.

2.    Ce facem. Ceea ce alegem să facem sau să nu facem, ne duce direct către rezultat și suntem direct responsabili pentru efectele acțiunilor respective.

3.    Ce credem despre … (convingeri). Lucrurile la care ne gândim frecvent, felul în care alegem să interpretăm evenimentele din viața noastră, valorile după care ne ghidăm, principiile și idealurile noastre, sunt concepte pe care le putem alege și modifica dacă este cazul.

4.    Ce spunem. Convingerile noastre influențează modul în care vorbim, cuvintele pe care le folosim despre noi, despre ceilalți, despre viață. Ele au un impact direct și concret asupra vieții noastre și a rezultatelor pe care le dorim, deoarece influențează modul de acțiune și strategiile noastre de succes.

5.    Oamenii de care ne înconjurăm. Oamenii cu care obișnuim să stăm mai des ne pot ridica sau ne pot coborî. Noi suntem cei care putem alege să stăm alături de persoane de la care avem ceva de învățat, pe unul sau mai multe planuri de viață.

6.    Profesia aleasă. Acest aspect presupune să renunțăm la tot felul de scuze de genul: ”e greu, nu știu, e prea târziu pentru mine, reușesc doar cei cu relații, nu am timp, nu e bănos etc” și să începem să facem pas cu pas ceea ce ne dorim cu adevărat, ne reprezintă și ne împlinește emoțional. Este important să ne asumăm responsabilitatea și să alegem să acționăm pentru ceea ce ne dorim.

7.    Organizarea timpului. Este de asemenea o alegere să prioritizăm și să beneficiem de timp de calitate: timp de familie, de cuplu, personal, de învățare, de mișcare fizică, de odihnă etc. Chiar este alegerea noastră, restul sunt scuze.

8.    Mediul. Putem alege să păstrăm sau să schimbăm mediul în care locuim, muncim, avem familia, prietenii, casa, orașul, țara, respectiv facilitățile (de timp, informaționale, emoționale, financiare etc) disponibile.

9.    Echilibrul financiar. Noi decidem ce și cât cheltuim, noi alegem ce este cu adevărat important pentru a ne îndeplini nevoile fizice, emoționale, intelectuale, familiale, sociale.

10. Flexibilitatea. Ține strict de alegerea noastră să acționăm ca să facem mai mult, mai bine, mai ușor, altfel, cu altcineva sau pur și simplu ceva nou, a.î. să ne atingem obiectivele.

11. „Moștenirea” lăsată în urma noastră. Toate acțiunile, cuvintele, cunoștințele, valorile, strategiile noastre pe care decidem să le împărtășim cu cei din jur, contribuie la confirmarea că suntem pe drumul cel bun și la menținerea motivației pentru a crește continuu.

Majoritatea adolescenților se simt stresaţi din cauza pandemiei!

Publicat de Andra Radu, 8 mai 2020, 12:37

Pandemia de coronavirus i-a afectat din punct de vedere emoţional, într-o proporţie covârşitoare, pe copii şi adolescenţi: 91% dintre ei trec prin experienţe tulburătoare din cauza COVID-19, conform unui studiu realizat de World Vision.

Studiul a inclus 101 copii şi tineri cu vârste cuprinse între 8 şi 17 ani din 13 ţări: România, Albania, Bangladesh, Bosnia şi Herţegovina, Brazilia, Republica Democrată Congo (RDC), Mali, Mongolia, Nicaragua, Peru, Filipine, Sierra Leone şi copii refugiaţi sirieni care trăiesc în tabere de refugiaţi în apropierea graniţei turco-siriene.

Printre sentimentele pe care copiii şi adolescenţii intervievaţi le-au simţit în perioada pandemiei de coronavirus sunt stresul emoţional, anxietatea, furia, îngrijorarea, incertitudinea. Conform studiului, trei factori importanţi au avut un impact direct asupra stării emoţionale a copiilor: închiderea şcolilor, distanţarea socială şi sărăcia în creştere.

71% dintre copii se simt izolaţi şi singuri din cauza închiderii şcolilor.

Copiii şi tinerii din toate ţările participante au fost de acord că decizia de a închide temporar şcolile este o măsură adecvată în contextul COVID-19. Cu toate acestea, au declarat că măsura a avut un impact negativ asupra procesului lor educaţional, dar şi a rutinei zilnice, iar acest lucru le-a crescut sentimentul de izolare şi disperare.

În foarte multe dintre ţările parte din acest studiu, nici elevii, nici cadrele didactice nu au fost pregătite pentru trecerea la învăţământul online.

„Vieţile noastre au fost foarte afectate de când s-a închis şcoala, profesorii nu au fost pregătiţi pentru educaţia online. Cei mai mulţi dintre ei nu folosesc vreo platformă digitală pentru a explica mai bine lecţiile sau pentru a ne da teme”, a spus Angie, 16 ani din Nicaragua.

Aceasta este o frustrare comună în rândul copiilor, mulţi dintre ei având dificultăţi în a înţelege lecţiile online.

În plus, potrivit copiilor şi tinerilor, elevii din comunităţile cele mai vulnerabile sunt discriminaţi în această perioadă. Miruna, în vârstă de 15 ani, din România a menţionat: „Multe familii nu beneficiază de lucruri esenţiale, cum ar fi electricitatea sau internetul, astfel copiii nu pot participa la cursuri online.” Şi Salimata, 15 ani, din Mali, a spus că „accesul la internet nu este posibil pentru toţi copiii din Mali, deoarece mulţi dintre ei trăiesc în condiţii precare şi, prin urmare, nu pot studia online.”

Stres emoţional din cauza distanţării sociale pentru 75% dintre copii şi adolescenţi.

Deşi respondenţii cred că măsurile de distanţare socială sunt importante pentru a-i proteja de coronavirus, 75% dintre ei au recunoscut că este dificil din punct de vedere emoţional să facă faţă restricţiilor.

Principalele consecinţe negative ale restricţiilor care îi afectează pe copii sunt singurătatea, lipsa colaborării, a lucrului în echipă, schimbări în alimentaţie sau în regimul de somn, acces limitat la internet în unele comunităţi.

Teodora, în vârstă de 16 ani, din România a spus: „Copiii se simt închişi în casele lor. Suntem obişnuiţi să ne jucăm afară şi să comunicăm cu cât mai mulţi oameni.’ Acest sentiment de frustrare a fost împărtăşit de respondenţi din multe ţări. Lishee, de 14 ani din Mongolia, a comentat: ‘Din cauza coronavirusului, nu putem lucra, studia ori ieşi. Totul se simte îndepărtat de mine, ca şi cum sunt într-o ţară îndepărtată.”

Sărăcia în creştere le cauzează anxietate copiilor.

Sărăcia şi accesul la apă curată sunt probleme dintotdeauna pentru multe dintre ţările chestionate, iar COVID-19 a înrăutăţit situaţia, lucru care a dus la creşterea anxietăţii în rândul copiilor.

Pe copii şi tineri îi îngrijorează în special riscul ca părinţii lor să rămână fără venituri. De asemenea, sunt îngrijoraţi de impactul economic pe care criza l-ar avea asupra celor mai vulnerabili şi preocupaţi pentru numeroasele persoane din comunităţile lor care nu au economii şi depind de banii câştigaţi zilnic.

Anita, în vârstă de şaisprezece ani, din Republica Democrată Congo, o ţară care a fost afectată şi de Ebola, a explicat: „Nu îmi place această situaţie. Am vrut să anunţăm sfârşitul Ebola, dar acum coronavirusul vine deja. În ciuda faptului că izolarea ne va ajuta să ne protejăm de virus, acest lucru va duce la înfometare care ne poate ucide.”

„O mare problemă este lipsa apei. De exemplu, una dintre cele mai importante recomandări este spălarea mâinilor, dar acolo unde trăim, nu avem apă. Multe case primesc apă doar o dată pe săptămână; Deci, cum vor avea aceste persoane oportunităţi bune de igienă? Ei nu pot! Acest lucru va provoca multe infecţii”, a spus Lara, 17 ani, din Brazilia.

În ciuda tuturor acestor temeri, copiii îşi doresc să contribuie la lupta împotriva răspândirii COVID-19. În cadrul interviurilor, toţi au declarat că este foarte important pentru ei să se implice în conştientizarea cu privire la importanţa măsurilor de protecţie împotriva răspândirii virusului.

„Din rezultatele acestui studiu reies cifre alarmante, dar foarte adevărate. Trebuie să recunoaştem că suntem copii, adolescenţi ce iubesc să fie înconjuraţi de oamenii dragi, de colegi şi de prieteni. Ne apasă gândul că anul acesta nu ne mai întoarcem la şcoală, că nu ne mai revedem, dar sperăm ca într-un final să revenim la zilele dinainte. Copiii nu sunt victime ale pandemiei, sunt cei care pot aduce schimbare în comunităţile din care fac parte, pioni importanţi în stoparea răspândirii virusului”, a declarat Teodora Grîu, preşedinte al Consiliului Consultativ al Copiilor din cadrul World Vision România.

Izolarea influențează negativ moralul și generează tensiuni!

Publicat de Andra Radu, 3 aprilie 2020, 13:30

Un studiu efectuat de Universitatea din Anvers arată că izolarea influențează negativ moralul și generează tensiuni relaționale pentru mulți oameni, în special pentru femei, celibatari şi persoane cu studii superioare.

Oamenii de știință evaluează modul în care măsurile de combatere a pandemiei Covid-19 afectează populația.

Universitatea din Anvers a solicitat, marţi, o participare masivă la cea de-a treia ediție a chestionarului său.

Unele grupuri în special semnalează repercusiuni asupra stării lor psihologice.

„O constatăm, printre altele, la persoane sub 70 de ani, femei, persoane singure, persoane cu studii superioare, lucrători cu normă parțială și oameni care se confruntă cu simptome ale Covid-19, indiferent dacă sunt bolnavi e înșiși sau un membru al familiei lor”, explică Pierre Van Damme, epidemiolog la Universitatea din Anvers.

„Stresul relațional creşte, în special între adolescenți și părinți”, adaugă el.

O treime dintre participanți au indicat că dorm mai puțin bine și că au probleme de concentrare.

Trei din patru persoane lucrează de acasă. Cei mai mulți dintre respondenți au spus că acum se salută de la distanță.

Experții spun că persoanele cu vârste cuprinse între 13 și 45 de ani au mai multe contacte fizice decât alte grupuri.

Persoanele cu alte boli au un contacte mai reduse decât alții, indiferent de vârstă.

„Este crucial ca participanții să completeze chestionarul în fiecare săptămână. Astfel, putem să prezicem mai bine evoluția viitoare a epidemiei, să ajutăm spitalele să se pregătească pentru aceasta și să se asigure bunăstarea populației”, spune profesorul Philippe Beutels.

5 sfaturi pentru a trece cu bine printr-o criză personală!

Publicat de Andra Radu, 31 octombrie 2019, 12:50

Când lucrurile merg bine, ne este ușor să avem emoții și experiențe pozitive, care duc adesea la o motivație și productivitate sporite la locul de muncă. Cu toate acestea, în perioadele de criză, cu greutăți și stres în viața personală, poate fi foarte dificil să lași sentimentele negative acasă și să nu le permiți să intervină cu viața ta profesională.

Potrivit cunoscutului psiholog Angela Nuțu, vicepreședintele Asociației Române de Hipnoză, la un moment dat, cu toții ne confruntăm cu un eveniment de viață stresant sau o criză personală care amenință să ne distragă atenția și concentrarea.

5 sfaturi pentru a trece cu bine printr-o criză personală

1. Ține sub control stresul și eliberează anxietatea.

„Fă ceva care să te ajute să eliberezi anxietatea înainte de a se instala prea puternic în viața ta. Scrie, fă sport, fă plimbări lungi, apucă-te de yoga. Alege o activitate care te determină să te concentrezi în profunzime și așa reușești să dai drumul tensiunii și anxietății. Fă multă mișcare și apoi asigură-te că dormi suficient”, spune Angela Nuțu.

2. Atenție la vicii!

„De cele mai multe ori, stresul te determină să te apropii și mai ușor de un viciu. Fie că este vorba despre fumat, consum de alcool, cheltuieli suplimentare, jocuri de noroc sau alte dependențe, toată lumea are puncte slabe. În timp ce viciile pot crea senzația de uitare de sine și pot ameliora imediat unele sentimente stresante, în final acestea vor înrăutății lucrurile și vor crește nivelul de stres și anxietate”, declară psihologul.

3. Evită dependența socială!

„Rămânem în zona dependențelor – lasă telefonul deoparte și apelează la o voce reală. Ai fi surprins cât de liniștitor poate să fie să reușești câteva ore pe zi să stai departe de iluzia socializării online. Limitează-ți timpul petrecut urmărind ce fac alții, cum fac alții, cum le este celor din jur. Petrece timp offline cu familia și prietenii sau stai pur și simplu singur cu activitățile tale, și ai să vezi cum la finalul zilei nivelul de stres va fi puternic diminuat”, explică psihologul Angela Nuțu.

4. Stabilește câteva limite de bază cu prietenii și familia!

„Unii oameni se simt mai confortabil dacă se confruntă cu problemele și tragediile lor. Alții se simt mai bine dacă se întorc la muncă cât mai curând posibil, pentru a se concentra și pe altceva decât pe grijile personale. Este important să știi în ce situație te simți cel mai confortabil.Dacă alegi să îți continui cât se poate de normal munca, va trebui să stabilești limite cu familia și prietenii care vor încerca să rămână în permanență în contact cu tine. Vor trebui să înțeleagă că locul tău de muncă este un spațiu în care îți dorești să te distanțezi de piedicile din viața personală și ai nevoie să te gândești doar la munca ta”, este de părere specialistul.

5. Solicită ajutor!

„Psihologii, terapeuții și consilierii pentru dezvoltare personală pot juca un rol important pentru a te ajuta să depășești o criză. Un bun consilier pentru dezvoltare personală te va ghida cu grijă și răbdare în cadrul unui proces de autocunoaștere și transformare, să explorezi și să depășești diverse stări sau situații cu care te confrunți în evoluția personală și profesională, valorificând și dezvoltând resursele și potențialul propriu. În final, indiferent prin ce criză treci, important este să îți amintești că trecem cu toții și prin vremuri întunecate în viață și este normal să avem momente de slăbiciune, momente de nesiguranță, este în regulă să nu știm întotdeauna cum să facem față problemelor care ne schimbă viața. Și este, de asemenea, normal și sănătos să căutăm ajutor și să ne lăsăm ghidați de oameni cu pregătire și experiență”, explică Angela Nuțu, vicepreședintele Asociației Române de Hipnoză.

De ce este bine să citim?

Publicat de Andra Radu, 30 mai 2019, 14:48

Trăim într-o lume în care societatea progresează în anumite domenii, cum ar fi medicina, tehnologia, însă ne îndepărtăm de anumite aspecte ce făceau parte din trecutul nostru și ne defineau. Unul dintre acestea este plăcerea de a ține o carte în mână, de a simți mirosul paginilor și de a citi.

Este ușor să spunem că timpul nu ne permite să mai deschidem o carte, însă aceasta este doar o scuză. Am uitat de plăcerea pe care o aveam când descopeream o altă lume, evadam din cotidian și făceam parte din povestea personajelor.

Sunt nenumărate motive pentru care toți ar trebui să citim. S-au făcut și se fac în continuare nenumărate studii care să ne răspundă întrebării ”De ce este bine să citim?”

8 motive pentru care este bine să citim

1. Îți dezvolți imaginația! Einstein spunea despre imaginație că ”este mai importantă decât cunoaşterea. Cunoaşterea este limitată. Imaginaţia face ocolul lumii.”
2. Îți dezvolți comunicarea! Cititul te ajută să comunici mai bine, să te exprimi mai bine și să creezi relații mai bune cu cei din jur.
3. O să poți să îți depășești limitete! Cititul îți mărește perspectivele, nu te limitează și nu te face să bați pasul pe loc. Te ajută să evoluezi.
4. O să poți gândi liber! Cititul te ajută să gândești critic, să te dezvolți mental și astfel nu vei putea fi influențat.
5. O să te concentrezi mai bine! Cititul te ajută să te concentrezi mai bine și să fii mai atent.
6. Cititul previne apariția bolii Alzheimer! Stimularea creierului reduce riscul apariției aceste boli. Dacă citești atunci creierul este activ, stimulat.
7. Reduce stresul! Stresul face parte, din păcate, din viața noastră. În loc să spargi lucruri prin casă sau să țipi, mai bine deschizi o carte și citești.
8. Cititul te relaxează! Este cea mai bună și comodă metotă prin care poți să relaxezi și să evadezi din cotidian.

Guma de mestecat, aliatul împotriva stresului

Publicat de Mihaela Costache, 25 septembrie 2015, 07:30

Cercetătorii de la Universitatea Tokushima din Japonia au ajuns la concluzia că guma de mestecat reduce nivelul hormonilor care declanşează stresul în organism.
Pentru ca guma să aibă un efect favorabil asupra individului, persoana are nevoie să mestece doar trei minute o gumă.

Cercetătorii de la Universitatea Tokushima din Japonia au realizat un studiu, la care au luat parte 20 de persoane, demonstrând utilitatea gumei de mestecat.
Acestea au fost iniţial expuse la stres, apoi li s-a oferit să mestece gumă timp de zece minute, după care le-a fost testată saliva pentru a stabili gradul de secreţie excesivă de catecholamine, norepinefrină, epinefrină, care creşte în timpul expunerii la stres.
Cercetătorii au mai verificat şi starea muşchilor corpului şi maxilarele.

În urma studiului s-a constatat că guma de mestecat contribuie la reducerea nivelului de stres în organism. Şi cu cât omul mestecă mai repede guma, cu atât mai rapid cresc efectele pozitive.
Procesul de mestecare contribuie la creşterea fluxului de sânge pompat către creier, ceea ce contribuie la alimentarea creierului cu oxigen şi cu alte substanţe importante utile.

Stiai ca plansul iti face bine? Plansul frecvent arata ca ai un psihic puternic!

Publicat de Mihaela Costache, 15 septembrie 2015, 15:00

„N-ar trebui sa ne fie niciodata rusine de lacrimile noastre” – Charles Dickens

Doctorul William Frey, un expert american in neurologie si cercetarea lacrimilor, spune ca plansul „nu este doar o reactie umana la tristete si frustrare, ci si una sanatoasa. Plansul este o modalitate naturala de a reduce stresul emotional care, daca este ignorat, poate avea efecte fizice negative asupra organismului, inclusiv cresterea riscului de boli cardiovasculare si alte tulburari legate de stres”.

Cercetarile arata ca 85% dintre femei si 73% dintre barbati se simt mai putin suparati sau tristi dupa ce au plans decat se simteau inainte.
Multi oameni cred ca plansul ii face slabi si ca denota lipsa abilitatii lor de a face fata greutatilor, cand, de fapt, reprezinta chiar contrariul!

Iata 5 motive pentru care plansul arata ca ai un psihic puternic:

1. Iti infrunti emotiile

Eliberandu-te de emotiile negative, care nu iti fac bine, nu fugi de sentimentele tale, ci le infrunti si le lasi sa te copleseasca.
Dupa ce simti totul si le permiti sa se desfasoare, te eliberezi de ele si nu ramai deprimat prea mult timp. Faptul ca plangi nu inseamna ca nu esti capabil sa faci fata provocarilor vietii, ci dimpotriva, arata ca le poti face fata mai bine pentru ca nu incerci sa fugi.
Esti stoic si infrunti acel moment, indiferent ce ar putea aduce.

Daca trebuie sa plangi, stii ca organismul tau are nevoie sa elimine acea energie in exces sau sa se reincarce dupa un eveniment stresant si accepti acest lucru fara a te simti rusinat.

2. Nu iti pasa ce cred ceilalti despre tine

Plansul este manifestarea elementara a vulnerabilitatii si este nevoie de mult curaj pentru a face acest lucru in fata oamenilor, fara a te lasa afectat de ceea ce cred acestia.
Traim intr-o lume mult prea structurata si dura, in care suntem incurajati sa nu ne aratam emotiile deoarece ar putea sa ne perturbe ritmul cotidian, sa ne faca mai putin productivi sau sa ne faca sa parem o prada slaba si deci usoara pentru cei din jur.

Faptul ca plangi arata ca ai depasit aceste norme sociale si ca ti-ai dat seama ca plansul doar arata ca esti om.
Daca nu am avea sentimente, am fi niste roboti, niste masinarii care isi indeplinesc sarcinile intr-un mod calculat si ordonat.

Abilitatea noastra de simti inseama ca suntem mai mult decat atat, iar faptul ca plangi arata ca te-ai desprins de ingradirea acestor norme, realizand ca plansul este un lucru perfect normal pentru a fi o persoana echilibrata si sanatoasa.

3. Plansul te ajuta sa te eliberezi de sentimentele reprimate

Suprimarea sentimentelor duce, de obicei, la o rabufnire prin care eliberezi deodata toate emotiile negative pe care le-ai simtit in ultimele luni.
De obicei asta inseamna fie un colaps emotional, fie o cearta de proportii cu o alta persoana, din simplul motiv ca aveai nevoie de cineva pe care sa iti versi frustrarile.

Nici unul dintre aceste scenarii nu este ideal si acest tip de comportament poate avea efecte negative pe termen lung.
Plansul in mod regulat ajuta la stabilizarea sistemului tau nervos si te ajuta sa elimini toate emotiile statute.

4. Plansul te face mai sanatos

Plansul are multe beneficii, nu doar in ceea ce priveste psihicul.
Atunci cand plangi corpul elimina hormoni de fericire, scazand nivelul de mangan, care poate cauza anxietate si stres in exces daca ramane in organism in cantitati prea mari.

Plansul ajuta, de asemenea, la lubrifierea ochilor si previne deshidratarea aceastora deoarece fara lacrimi nu am putea vedea cum trebuie.
Mai mult decat atat, atunci cand plangi omori bacteriile si elimini alte toxine daunatoare din sistem.
Fara lacrimi, nu numai ca sanatatea noastra ar fi mult mai subreda, dar am innebuni din cauza sentimentelor reprimate.

5. Ii ajuti si pe ceilalti sa isi exprime sentimentele

Numai o persoana cu un psihic puternic ii poate ajuta pe ceilalti sa se elibereze de frica a ceea ce ar putea crede lumea despre ei.
Plangand si aratandu-ti partile vulnerabile, nu te liberezi numai pe tine, ci ii ajuti si pe cei din jur sa se simta in largul lor atunci cand fac acelasi lucru.
Multi oameni isi ascund sentimentele, ingrijorati cu privire la ce ar putea lumea sa creada despre ei, crezand ca oamenii se vor speria sau ii vor considera a fi neadecvati.
Insa prin simplul fapt ca iti arati emotiile si plangi atunci cand o simti, incurajezi o societate mai libera, mai autentica si mai sanatoasa.

Factori de risc în cazul bolilor cardiovasculare

Publicat de Mihaela Costache, 5 august 2015, 17:20

Toţi vrem să fim sănătoşi şi să evităm apariţia bolilor .
Peste 10% din numărul de infarcte miocardice apar la persoane care au sub 40 de ani.
Cardiologii trag un nou semnal de alarmă – vârsta, ereditatea, genul masculin, fumatul, colesterolul crescut, obezitatea, sedentarismul, stresul, hipertensiunea arterială şi diabetul zaharat sunt principalii factori de risc.
Dintre aceştia medicii ne recomandă sa evităm în special fumatul, alimentaţia excesivă, stresul şi sedentarismul.

În absenţa activităţii fizice, organismul va consuma mai puţină energie, iar „combustibililul” neconsumat va circula în exces în sange, ceea ce va determina creşterea colesterolului şi a glicemiei sau se va depune, fie în ţesuturi cauzând obezitate, fie pe peretele vaselor de sânge, distrugându-le.
Pe lângă toate acestea trebuie să fim atenţi şi la alimentaţie, spune doctorul Dan Gaiţă.

Medicii mai spun că stresul, un alt factor de risc în cazul bolilor cardiovasculare, ar putea fi combătut zâmbind.
Stresul zilnic poate da dureri de cap sau de spate, tulburări de somn sau depresie.

Termometrele nefuncționale și traficul din Constanța – factori de stres

Publicat de Mihaela Costache, 28 iulie 2015, 09:20

Pentru această perioadă, meteorologii au anunțat temperaturi caniculare la malul mării. În acest context, autoritățile ar trebui să ia măsuri pentru protejarea populației. Liviu Tramudana, purtătorul de cuvânt al Primăriei Constanța, spune că, în Constanța au fost amenajate puncte de ajutor numai în cluburile de pensionari.

Nici termometrele din oraș nu funcționează în multe zone, iar turiștii nu pot vedea temperatura înregistrată în aer. Unul dintre cele mai vechi ceasuri din Constanța este cel de la Dacia. Oamenii spun că acesta (cunoscut și sub denumirea de „trei ceasuri rele”) trebuie reparat.

Cât despre reparații…mai avem de așteptat. Liviu Tramudana:

„Problema este că încă nu s-a făcut licitația pentru preluarea acestui serviciu de reparare și întreținere.”

O altă problemă este cea a traficului, ceea ce înseamnă nervi întinși la maximum și stres. Comisarul Constantin Bădîngă, șeful Biroului Drumuri Naționale și Europene din cadrul Serviciului Rutier Constanța, spune că o vină o au și cei care parchează neregulamentar.

„În situația în care există indicatoare rutiere care interzic oprirea sau staționarea, se ia măsura sancționării conducătorului auto care a făcut această oprire sau staționare.”

Weekend-uri aglomerate vor mai fi până la sfârșitul sezonului estival. Canicula, traficul și parcările neregulamentare vor rămâne motive de stres pentru constănțeni.