5 sfaturi pentru a trece cu bine printr-o criză personală!

Publicat de Andra Radu, 31 octombrie 2019, 12:50

Când lucrurile merg bine, ne este ușor să avem emoții și experiențe pozitive, care duc adesea la o motivație și productivitate sporite la locul de muncă. Cu toate acestea, în perioadele de criză, cu greutăți și stres în viața personală, poate fi foarte dificil să lași sentimentele negative acasă și să nu le permiți să intervină cu viața ta profesională.

Potrivit cunoscutului psiholog Angela Nuțu, vicepreședintele Asociației Române de Hipnoză, la un moment dat, cu toții ne confruntăm cu un eveniment de viață stresant sau o criză personală care amenință să ne distragă atenția și concentrarea.

5 sfaturi pentru a trece cu bine printr-o criză personală

1. Ține sub control stresul și eliberează anxietatea.

„Fă ceva care să te ajute să eliberezi anxietatea înainte de a se instala prea puternic în viața ta. Scrie, fă sport, fă plimbări lungi, apucă-te de yoga. Alege o activitate care te determină să te concentrezi în profunzime și așa reușești să dai drumul tensiunii și anxietății. Fă multă mișcare și apoi asigură-te că dormi suficient”, spune Angela Nuțu.

2. Atenție la vicii!

„De cele mai multe ori, stresul te determină să te apropii și mai ușor de un viciu. Fie că este vorba despre fumat, consum de alcool, cheltuieli suplimentare, jocuri de noroc sau alte dependențe, toată lumea are puncte slabe. În timp ce viciile pot crea senzația de uitare de sine și pot ameliora imediat unele sentimente stresante, în final acestea vor înrăutății lucrurile și vor crește nivelul de stres și anxietate”, declară psihologul.

3. Evită dependența socială!

„Rămânem în zona dependențelor – lasă telefonul deoparte și apelează la o voce reală. Ai fi surprins cât de liniștitor poate să fie să reușești câteva ore pe zi să stai departe de iluzia socializării online. Limitează-ți timpul petrecut urmărind ce fac alții, cum fac alții, cum le este celor din jur. Petrece timp offline cu familia și prietenii sau stai pur și simplu singur cu activitățile tale, și ai să vezi cum la finalul zilei nivelul de stres va fi puternic diminuat”, explică psihologul Angela Nuțu.

4. Stabilește câteva limite de bază cu prietenii și familia!

„Unii oameni se simt mai confortabil dacă se confruntă cu problemele și tragediile lor. Alții se simt mai bine dacă se întorc la muncă cât mai curând posibil, pentru a se concentra și pe altceva decât pe grijile personale. Este important să știi în ce situație te simți cel mai confortabil.Dacă alegi să îți continui cât se poate de normal munca, va trebui să stabilești limite cu familia și prietenii care vor încerca să rămână în permanență în contact cu tine. Vor trebui să înțeleagă că locul tău de muncă este un spațiu în care îți dorești să te distanțezi de piedicile din viața personală și ai nevoie să te gândești doar la munca ta”, este de părere specialistul.

5. Solicită ajutor!

„Psihologii, terapeuții și consilierii pentru dezvoltare personală pot juca un rol important pentru a te ajuta să depășești o criză. Un bun consilier pentru dezvoltare personală te va ghida cu grijă și răbdare în cadrul unui proces de autocunoaștere și transformare, să explorezi și să depășești diverse stări sau situații cu care te confrunți în evoluția personală și profesională, valorificând și dezvoltând resursele și potențialul propriu. În final, indiferent prin ce criză treci, important este să îți amintești că trecem cu toții și prin vremuri întunecate în viață și este normal să avem momente de slăbiciune, momente de nesiguranță, este în regulă să nu știm întotdeauna cum să facem față problemelor care ne schimbă viața. Și este, de asemenea, normal și sănătos să căutăm ajutor și să ne lăsăm ghidați de oameni cu pregătire și experiență”, explică Angela Nuțu, vicepreședintele Asociației Române de Hipnoză.

Succesurile fumătorilor

Publicat de Mihaela Costache, 14 iunie 2017, 09:30

De foarte multe ori, cuvintele stâlcite din ignoranță stârnesc zâmbetele tuturor. Sunt sigur că vă amintiți de celebrul “agramaticalități”, o stupizenie ieșită din gura unui cântăreț care culmea, tocmai dorea să ne arate că s-a săturat de oamenii care vorbesc greșit limba română.

Problema cea mai gravă legată de apariția acestor deșeuri ale limbii nu este, așa cum poate am crede, însăși apariția lor, ci folosirea lor ulterioară, chiar și pe post de glumă. Utilizarea acestor cuvinte este similară cu momentele în care o persoană se apucă de fumat.. La început țigara este aprinsă doar așa, ca să vedem cum e, pentru amuzamentul nostru și a celor din jur. După care acest lucru devine un obicei de care putem scăpa extrem de greu.

Toate aceste “agramaticalități, succesuri, goagăle sau almanahe” este bine să dispară definitiv după ce ne oferă porția respectivă de râs. Haideți să nu le mai folosim, nici măcar în glumă. Pentru că la fel cum se întâmplă atunci când stăm cu țigara în gură, s-ar putea să ne trezim că lângă noi se află un copil care ne privește și ne ascultă. Și care probabil va crede că adultul din fața sa tocmai ce i-a predat o lecție de comportament, tocmai ce i-a oferit un model, pe care la un anumit moment dat îl va urma și el.

Tutunul ucide peste 7 milioane de persoane anual

Publicat de Mihaela Costache, 31 mai 2017, 12:00

Fumatul ucide peste 7 milioane de oameni în fiecare an la nivel mondial, a avertizat marți OMS, cerând interzicerea promovării tutunului și creșterea taxelor pentru aceste produse. Cu ocazia Zilei Mondiale Fără Tutun, OMS a publicat un raport asupra sănătății și a costurilor economice ale tutunului și, pentru prima dată, şi asupra impactului acestuia asupra mediului.

Tabagismul reprezintă şi o grea povară economică pentru planetă: costul său (în termeni de sănătate și pierderi de productivitate) este estimat la peste 1.400 de miliarde de dolari (1.250 miliarde euro), adică 1,8% din produsul intern brut (PIB). „Tutunul este o amenințare pentru noi toți”, a declarat Margaret Chan, directorul general al OMS, într-un comunicat.

Fumul de țigară conține mii de subtanțe chimice! Astăzi este Ziua Mondială fără Tutun!

Publicat de Mihaela Costache, 31 mai 2017, 09:39

Organizația Mondială a Sănătății  marchează pe 31 mai, Ziua Mondială fără Tutun si încercă, astfel, să tragă un semnal de alarmă asupra problemelor de sănătate.

Consumul de tutun este responsabil de pierderea a peste 40 de mii de vieți pe an în România și continuă să reprezinte cauza principală de boală care poate fi prevenită.
Medicii atrag atenția și asupra fumatului pasiv.
Specialiștii susțin că fumul de țigară poate să persiste în aer aproximativ două ore și jumătate, chiar și cu fereastră deschisă.
Inspirarea acestuia poate avea urmări nefaste asupra sănătății.
Acesta conține peste 4 mii de substanțe chimice, dintre care multe sunt toxice și iritante.

Fumatul crește riscul pentru 16 tipuri de cancer, printre acestea numărându-se cel de plămâni, de esofag, cancer oral, de faringe și laringe. De asemenea, fumatul poate cauza și alte tipuri de boli.

În primele 6 luni de la intrarea în vigoare a legii antifumat, au scăzut internările pentru infecții acute respiratorii și cardiace, dar și pentru afecțiuni ale copiilor spune profesor doctor Florin Mihălțan.

Renunțarea la fumat trebuie să pornească de la dorința reală a unei persoane de a nu mai avea acest viciu.
Oamenii fumează din două motive, spun doctorii.
Este vorba atât de dependența de nicotină, care se poate trata cu medicamente, cât și de o dependența pshihologica, unde e necesară o consiliere de specialitate.

Îngrășarea nu este cauzată de renunțarea la fumat, ci de înlocuirea țigărilor cu alimente hipercalorice și nesănătoase.
În București, anul trecut, au renunțat la acest viciu 60% din cei care au apelat la programul stop fumat, spune doctorul Magda Ciobanu.
Ea a precizat că nu are însă date privind persoanele care s-au reapucat de fumat.

Controlul asupra consumului de tutun ajută pe lângă efectele benefice asupra sănătății, și la reducerea sărăciei, a foametei, promovarea agriculturii sustenabile și combaterea schimbărilor climatice.

Pe de altă parte, taxele impuse pentru aceste produse pe bază de tutun pot fi folosite pentru programele de sănătate sau pentru alte programe de dezvoltare.